Smoothies v kombinácií ovocia a mlieka. Pre bezmliečnu verziu použijeme sójový alebo iný nápoj ako náhradu mlieka. V takom prípade vynecháme zmrzlinu - ak je v recepte vanilková zmrzlina, použijeme buď sójové mlieko s vanilkovou príchuťou alebo klasické sójové mlieko a vanilkový cukor. Čokoládovú zmrzlinu nahradíme čokoládovým sójovým mliekom a pod. Jogurty opäť nahradíme sójovými jogurtami.
MILKY ALMOND
4dl pohár
1 1/2 banánu
2 polievkové lyžice mandľových lupienok
trocha práškovej škorice
2dl mlieka
1 kopček vanilkovej zmrzliny
(alebo sójové vanilkové mlieko, zmrzlinu vynecháme a môžme pridať trochu viac banánu)
RASPBERRY RIPPLE
4dl pohár
150g čerstvých alebo mrazených malín
1 banán
1dl mlieka
1oog bieleho jogurtu
APRICOT SMOOTHIE
4dl pohár
200g marhúľ čerstvých vykôstkovaných, alebo z konzervy
150g marhuľového jogurtu
1,5dl mlieka
CHOCO BANANA
4dl pohár
1 1/2 banánu
1 kopček čokoládovej zmrzliny
3ks kakaových venčekov
1,5dl mlieka
Tip: pre bezmliečnu verziu použijeme namiesto mlieka a zmrzliny 1,5dl sójového mlieka, 100g sójového čokoládového jogurtu - kakaové venčeky použijeme v prípade, že neobsahujú mliečne bielkoviny alebo použijeme iné kekse bez obsahu mlieka
MILKY BERRY
4dl pohár
150g-200g zmesi lesného ovocia čerstvej alebo mrazenej
1 banán alebo 1/2 manga
2dl mlieka
Pri bezmliečnej verzii použijeme sójové vanilkové mlieko.
BERRY SPRINGER
4dl pohár
150g lesnej zmesi čerstvej alebo mrazenej
50g liči (z konzervy)
20ml kokosového sirupu
1,5 dl mlieka
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára